العقرب المصرى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

العقرب المصرى

تحميل افلام - كارتون - اغانى - برامج - كليبات - افلام dvd
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول




شاطر  | 
 

 نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوع رسالة
bootobon
مشرف
مشرف
bootobon

ذكر
الابراج : الميزان
الخنزير
عدد الرسائل : 1916
تاريخ الميلاد : 06/10/1983
العمر : 40
البلد/المحافظة : الجيزة
الحالة : متزوج
العمل : احدى الوظائف
عدد نقاطى : 4446
تاريخ التسجيل : 06/11/2009

نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Vide
مُساهمةموضوع: نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة   نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Icon_minitimeالسبت 28 نوفمبر 2009 - 16:02


نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Besmallah


اقدم لكم اليوم مجموعة من النصائح الخفيفة والبسيطة للمحافظة على الصحة ارجو من الجميع ان يجد فيها الفائدة

1. دع القهوة تبرد:
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا.


نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Www.mowjeldoha.com-borders-45


2. مضغ الخضار جيدا:
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.


نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Www.mowjeldoha.com-borders-45


3. المشي يوميا:
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.


نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Www.mowjeldoha.com-borders-45


4. الاكثار من تناول اللوز:
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي.


نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Www.mowjeldoha.com-borders-45


5.إ ضافة القرفة على القهوة:
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر.


نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Www.mowjeldoha.com-borders-45


6. لا داعي للعجلة والسرعة:
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.


نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Www.mowjeldoha.com-borders-45


7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات:
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة.


نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Www.mowjeldoha.com-borders-45


8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه:
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %.


نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Www.mowjeldoha.com-borders-45


9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :
عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.


نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Www.mowjeldoha.com-borders-45


10. اختيار جيد للنظارة الشمسية:
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة.


نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Www.mowjeldoha.com-borders-45


11. احرص على نوع الشامة على الجلد:
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان.


نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Www.mowjeldoha.com-borders-45


12. نظافة الاسنان:
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %.


نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Www.mowjeldoha.com-borders-45

13. النوم بشكل افضل:
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.


نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Www.mowjeldoha.com-borders-45


14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض:
الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم.


نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Www.mowjeldoha.com-borders-45

15. شرب الشاي الاخضر:
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان.


نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Www.mowjeldoha.com-borders-45


16. تناول السمك مرة في الاسبوع:
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.


نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Www.mowjeldoha.com-borders-45


17. التوقف عن قضم الاظافر:
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات ..


نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Www.mowjeldoha.com-borders-45


18. الاكثار من تناول الاعشاب:
تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..


نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Www.mowjeldoha.com-borders-45


19. الاستمتاع بالاجازة:
اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل.


نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Www.mowjeldoha.com-borders-45

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا:
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Www.mowjeldoha.com-borders-45


21. استخدام كريم الوقاية من الشمس:
للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس.


نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Www.mowjeldoha.com-borders-45


22. لا لحمل الاغراض الثقيلة:
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي.


نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Www.mowjeldoha.com-borders-45


23. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي.


نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Www.mowjeldoha.com-borders-45


24. التنزه خارج المنزل:
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء.


نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Www.mowjeldoha.com-borders-45


25. نظافة الملابس:
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس.

مع تمنياتي للجميع بصحة جيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اماني
مشرفه
مشرفه
اماني

انثى
الابراج : العقرب
الثعبان
عدد الرسائل : 620
تاريخ الميلاد : 01/11/1989
العمر : 34
البلد/المحافظة : مصر
الحالة : ****
العمل : ****
عدد نقاطى : 943
تاريخ التسجيل : 11/06/2009

نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Vide
مُساهمةموضوع: رد: نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة   نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Icon_minitimeالأحد 29 نوفمبر 2009 - 1:41

شكرا علي المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tamer
المدير
المدير
tamer

ذكر
الابراج : السرطان
القط
عدد الرسائل : 2524
تاريخ الميلاد : 01/07/1975
العمر : 48
البلد/المحافظة : مصر القاهرة
الحالة : أعزب
العمل : أحدى االوظائف
عدد نقاطى : 8779
تاريخ التسجيل : 24/05/2009

نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Vide
مُساهمةموضوع: رد: نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة   نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Icon_minitimeالأحد 29 نوفمبر 2009 - 1:42

شكـــــــــــرا يا أحمد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bootobon
مشرف
مشرف
bootobon

ذكر
الابراج : الميزان
الخنزير
عدد الرسائل : 1916
تاريخ الميلاد : 06/10/1983
العمر : 40
البلد/المحافظة : الجيزة
الحالة : متزوج
العمل : احدى الوظائف
عدد نقاطى : 4446
تاريخ التسجيل : 06/11/2009

نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Vide
مُساهمةموضوع: رد: نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة   نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة Icon_minitimeالإثنين 30 نوفمبر 2009 - 14:44

شكرا لمروركم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

نصائح خفيفة للمحافظة على الصحة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
العقرب المصرى :: القسم العام :: القسم العام :: عيادة العقرب -
©phpBB | انشاء منتدى مع أحلى منتدى | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع