اليوم جبتلكم طرق للريجيم من عند دكتور انا كنت ماشية معاة وخسيت معاة كتير جدا والريجيم كل 10 ايام بيتجدد وممنوع الوزن الا بعد ما تخلص العشر ايام وفية يوم راحة تاكلى اللى عيزاة بس بحرص الريجيم اولا(الافطارنصف رغيف خبز بلدى او رغيف عيش سن+قطعة جبنة قريش او بيضة مسلوقةاو 3 معالق فول عليها نص(ملعقة زيت درة+سلطة خضراء+كوب شاى بعد الاكل بنص ساعةمع ملعقة صغيرة سكر (الغداء):نصف رغيف خبز بلدى او 2 رغيف سن او 7 ملاعق رز او مكرونةمسلوقين+ربع فرخة مسلوقة خالية من الدسم بدون جلداو 2 قطعة لحم احمر او 2 بيضة مسلوقة او ربع كيلو سمك بلطى+3 مغارف خضار مسلوق+طبق سلطة خضراء بدون طماطم+2 ثمرة فاكهة ماعدا العنب والتين والبلح والمانجو والكانتلوب والموز+كوب شاى بعد الاكل بنص ساعة+ملعقة سكر (العشاء):نص رغيف خبز بلدى او رغيف سن +كوب روب منزوع الدسم+بيضة مسلوقة اوقطعة جبن قريش+كوب شاى بعد الاكل بنص ساعة (ملحوظة)شرب ماء قبل الاكل ممنوع اكل الفواكة الممنوعة الريجيم دة لمدة 10 ايام وتنوعى كل يوم يعنى يوم سمك ويوم لحمة ويوم فراخ ويوم تونة ويوم بيض ممنوع شرب المياة الغازية حتة ولو دايت وممنوع اكل التسالى اللب ا(الريجيم التانى لمدة عشر ايام )(الافطار):يوميا ثمرة فاكهة +بيضة مسلوقة ( الغداء)اليوم الاول) :اى كمية لحوم او اسماك مسلوقة او مشوية+3 ملاعق سبانخ او كوسةاو فاصوليا (اليوم الثانى):سلطة فواكه تفاحة وبرتقالة وجوفايةاو اى فاكهة صنف واحد ( اليوم الثالث)سلطة فواكة او فاكهة صنف واحد ( اليوم الرابع)ربع فرخة+طبق سلطة خضراء بدون طماطم ( اليوم الخامس):سلطة فواكهاو اى صنف واحد باى كمية ( اليوم السادس):2 بيضة مسلوقة+طبق سلطة خضراء ( اليوم السابع):2 بيضة مسلوقة +3 ملاعق سبانخ او كوسة ( العشاء):جبنة قريش او زبادى باى كمية +خيار طوال الاسبوع ( ملحوظة):يجب المشى كل يوم لمدة نص ساعة على الاقلو المكسرات وممنوع اكل الحلويات وفية يوم تاكلى (الريجيم الثالث لمدة عشر ايام) (الافطار):بيضة مسلوقة+نص كوب لبن منزوع الدسم او علبة زبادى+ربع رغيف بلدى او 1 شريحة توست ريجيم+نص كوب عصير برتقال او تفاحة (الغداء)150 جرام سمك مشوى او لحم احمر او ربع فرخة مشوية او مسلوقة+ثمرة واحدة فاكهة تفاح او كمثرى او برتقال او جوافة+2 مغرفة خضار نى xنى+نص رغيف بلدى+طبق صغير سلطة يمكن اضافة الليمون والبهارات (العشاء)علبة زبادى او نص كوب لبن منزوع الدسم +تمن كيلو لحم او سمك مشوى او 1 بيضة مسلوقة+1 مغرفةخضار سوتية او واحدة فاكهة+ربع رغيف بلدى او ا شريحة توست اسمر ملحوظة)يرجى التنوع فى اللحوم يوم بعد يوم وومنوع الممنوعات )كدة انا حطيت 3 انواع ريجيم بالترتيب كل واحد لمدة10 ايام يعنى لمدة شهر ال3 ر يجيمات اى استفسار انا جاهزة

تسلمى يا ايمو